Eating 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Eating 新北市
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半馬 | 01:38:11 | 04:39/km | 第8半馬

2019 第五屆電器盃公益路跑

官方成績
日期	2019-11-24
成績	01:38:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'18")

00:22'18"

00:45'03"

10 km

(00:45'03")

00:22'45" (+00'27")

15 km

(01:08'26")

00:23'23" (+01'05")

00:47'52" (+02'49")

20 km

(01:32'55")

00:24'29" (+02'11")

Finish

(01:38:11)

日期: 2019-11-24 06:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1262 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'22"

(08'51")

04'22"

1000 / 2000

3

04'28"

(13'20")

04'28" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'26"

(17'46")

04'26" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'18")

04'31" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Eating

·

在第18k 找到廁所

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.82 km

Nike Vaporfly 4% Flyknit 累積 : 1226.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kellen John, TestRunner 和其他 13 人說推

·

Kellen John 恭喜高速完賽~有人練到邊跑邊尿😂

2019-11-26 22:33 ·

1 個人推

Eating 哈我是肚子痛 ⋯很難邊跑邊處理太不雅了

2019-11-26 22:46 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'23"	00:08'51"
3	04'29"	00:13'20"
4	04'26"	00:17'46"
5	04'32"	00:22'18"
6	04'33"	00:26'51"
7	04'34"	00:31'25"
8	04'32"	00:35'57"
9	04'31"	00:40'28"
10	04'35"	00:45'03"
11	04'38"	00:49'41"
12	04'43"	00:54'24"
13	04'34"	00:58'58"
14	04'39"	01:03'37"
15	04'49"	01:08'26"
16	04'37"	01:13'03"
17	04'50"	01:17'53"
18	05'53"	01:23'46"
19	04'33"	01:28'19"
20	04'36"	01:32'55"
21	04'32"	01:37'27"
21.2	04'10"	01:38'12"

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