Yuan Ching Lin 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Yuan Ching Lin 台中
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恭喜破PB

半馬 | 02:09:20 | 06:07/km | 第8半馬

2019 電器盃反詐騙公益路跑

官方成績
日期	2019-11-24
成績	02:09:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'19")

00:28'19"

00:58'17"

10 km

(00:58'17")

00:29'58" (+01'39")

15 km

(01:28'42")

00:30'25" (+02'06")

01:02'23" (+04'06")

20 km

(02:00'40")

00:31'58" (+03'39")

Finish

(02:09:20)

日期: 2019-11-24 06:30 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 953 Cal - 總步數: 23626 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 22°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'35"

(05'35")

05'34" (+00'01")

1000 / 1000

183 / 97

2

05'34"

(11'09")

05'33"

1000 / 2001

183 / 97

3

05'41"

(16'50")

05'40" (+00'07")

1000 / 3002

182 / 96

4

05'45"

(22'35")

05'44" (+00'11")

1000 / 4003

182 / 95

5

05'52"

(28'27")

05'51" (+00'18")

1000 / 5003

183 / 93

展開計圈分析

賽前宣言: 加油💪🏼

賽後評分: 😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.49 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

謝有璁, 何柏青和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'34"	00:11'09"
3	05'41"	00:16'50"
4	05'39"	00:22'29"
5	05'50"	00:28'19"
6	06'19"	00:34'38"
7	05'51"	00:40'29"
8	06'08"	00:46'37"
9	05'47"	00:52'24"
10	05'53"	00:58'17"
11	06'20"	01:04'37"
12	05'49"	01:10'26"
13	05'48"	01:16'14"
14	05'55"	01:22'09"
15	06'33"	01:28'42"
16	06'06"	01:34'48"
17	06'35"	01:41'23"
18	06'14"	01:47'37"
19	06'15"	01:53'52"
20	06'48"	02:00'40"
21	05'59"	02:06'39"
21.2	14'20"	02:09'20"

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