高志豪 2014/08/06 訓練日誌

高志豪桃園
ID 69353

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高志豪

10.3 km | 00:51:51 | 05:01/km

日期: 2014-08-06 20:10 - 地點: 藝文中悅世界廣埸 - 天氣: 熱 - 卡路里: 659 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

Pace: 05'21" / 05'19" / 05'01" / 05'00" / 04'59" / 05'21" / 04'40" / 04'39" / 04'31" / 04'00" / 09'46" /

想說到藝文慢慢跑排乳酸！從自家樓下出發至中悅世界廣場時，即遇到精實的仁釗哥，一路跟仁釗哥邊跑邊喇D賽，一會又遇到仁釗哥的兩位跑友，就這樣四人不知不覺的從5'30左右往 4'30前進，也不知不覺的進帳 10.3k！最後1K免不了要衝一下4'11！（有跑友一起跑感覺就特別high）

8月累積里程 : 249.23 km

mizuno Wave Spacer DYNA J1GA147603 累積 : 750.1 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

陳信安, 張文忠和其他 14 人說推

留言

劉仁釗志豪兄弟驚人的爆發力與速耐真的是有目共睹的~!今晚非常謝謝志豪兄弟降速陪跑,期待年底兄弟的冬山河出馬必有令人驚艷的表現~!一起加油.

2014-08-07 11:27 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'19"	00:10'40"
3	05'01"	00:15'41"
4	05'00"	00:20'41"
5	04'59"	00:25'40"
6	05'21"	00:31'01"
7	04'40"	00:35'41"
8	04'39"	00:40'20"
9	04'31"	00:44'51"
10	04'00"	00:48'51"
10.7	04'26"	00:51'51"

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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