漢克貝 2019/11/24 訓練日誌

漢克貝新北市
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漢克貝

半馬 | 02:10:12 | 06:10/km | 第10半馬

2019 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2019-11-24
成績	02:10:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'00")

00:34'00" (+04'50")

01:03'10" (+01'18")

10 km

(01:03'10")

00:29'10"

15 km

(01:33'37")

00:30'27" (+01'17")

01:01'52"

20 km

(02:05'02")

00:31'25" (+02'15")

Finish

(02:10:12)

日期: 2019-11-24 06:30 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1232 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'32")

1000 / 1000

06'33"

(13'51")

06'33" (+00'48")

1000 / 2000

07'09"

(21'00")

07'09" (+01'24")

1000 / 3000

06'04"

(27'05")

06'04" (+00'19")

1000 / 4000

06'54"

(33'59")

06'54" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高檔恢復跑 😀

賽前宣言: ＋＋

賽後評分: 補給有滷味、披薩、啤酒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 255.13 km

Nike Zoom Fly3(紫) 累積 : 1805.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jordan Cheng, 50m 和其他 9 人說推

留言

觀看另 4 則留言

蝙蝠俠恭喜順利完成比賽，
運動生活，一起加油！

2019-11-25 08:45 ·

1 個人推

宜靜💦 恭喜完賽 👍👍

2019-11-26 21:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'34"	00:13'52"
3	07'09"	00:21'01"
4	06'05"	00:27'06"
5	06'54"	00:34'00"
6	05'46"	00:39'46"
7	05'47"	00:45'33"
8	05'59"	00:51'32"
9	05'48"	00:57'20"
10	05'50"	01:03'10"
11	06'15"	01:09'25"
12	05'53"	01:15'18"
13	05'51"	01:21'09"
14	06'23"	01:27'32"
15	06'05"	01:33'37"
16	06'12"	01:39'49"
17	05'58"	01:45'47"
18	06'05"	01:51'52"
19	06'35"	01:58'27"
20	06'35"	02:05'02"
20.7	07'02"	02:10'13"