Ho chiu nung 2014/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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7.0 km | 00:46:56 | 06:41/km

日期: 2014-08-06 21:21 - 平均心率: 61 - 卡路里: 625 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 06'15" / 06'32" / 06'06" / 06'00" / 06'00" / 06'34" / 09'02" / 32'08" /

跑6K，走1K舒緩.......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 141.75 km

XT 上傳 | 10 years ago

james翰哥, Melinda chu 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'32"	00:12'47"
3	06'06"	00:18'53"
4	06'00"	00:24'53"
5	06'00"	00:30'53"
6	06'34"	00:37'27"
7	09'02"	00:46'29"
7.0	32'08"	00:46'56"

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