蘇俊宇 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

蘇俊宇桃園
ID 254688

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41.6 km | 03:29:34 | 05:02/km

日期: 2019-11-24 06:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1629 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

Pace: 04'38" / 04'49" / 04'46" / 04'52" / 04'50" / 04'56" / 04'50" / 04'49" / 04'49" / 04'53" / 04'52" / 05'06" / 04'52" / 04'49" / 04'47" / 04'52" / 04'51" / 05'05" / 04'50" / 04'47" / 04'56" / 04'50" / 04'59" / 04'56" / 05'15" / 04'53" / 04'47" / 05'15" / 04'55" / 04'56" / 05'28" / 05'05" / 05'29" / 05'03" / 05'36" / 05'29" / 05'52" / 05'31" / 05'10" / 05'38" / 05'03" / 09'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

2

04'48"

(09'26")

04'48" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'13")

04'46" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'04")

04'51" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'50"

(23'54")

04'50" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蘇俊宇

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蘇俊宇

·

# 謝謝老婆陪同旅跑阿公店馬拉松❤️
#佩服百馬五百馬老馬跑者真的強👍
#領雙十獎參賽加分🎉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 303.39 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Carol Kuo, 蘇曉萍和其他 5 人說推

·

觀看另 4 則留言

蘇曉萍恭喜俊宇大哥！太厲害了👍

2019-11-25 18:07 ·

蘇俊宇曉萍：謝謝妳也ㄧ樣啊👍

2019-11-25 18:24 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'49"	00:09'27"
3	04'46"	00:14'13"
4	04'52"	00:19'05"
5	04'50"	00:23'55"
6	04'56"	00:28'51"
7	04'50"	00:33'41"
8	04'49"	00:38'30"
9	04'49"	00:43'19"
10	04'53"	00:48'12"
11	04'52"	00:53'04"
12	05'06"	00:58'10"
13	04'52"	01:03'02"
14	04'49"	01:07'51"
15	04'47"	01:12'38"
16	04'52"	01:17'30"
17	04'51"	01:22'21"
18	05'05"	01:27'26"
19	04'50"	01:32'16"
20	04'47"	01:37'03"
21	04'56"	01:41'59"
22	04'50"	01:46'49"
23	04'59"	01:51'48"
24	04'56"	01:56'44"
25	05'15"	02:01'59"
26	04'53"	02:06'52"
27	04'47"	02:11'39"
28	05'15"	02:16'54"
29	04'55"	02:21'49"
30	04'56"	02:26'45"
31	05'28"	02:32'13"
32	05'05"	02:37'18"
33	05'29"	02:42'47"
34	05'03"	02:47'50"
35	05'36"	02:53'26"
36	05'29"	02:58'55"
37	05'52"	03:04'47"
38	05'31"	03:10'18"
39	05'10"	03:15'28"
40	05'38"	03:21'06"
41	05'03"	03:26'09"
41.6	09'29"	03:32'10"

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