林文卿 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

林文卿台中
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5.0 km | 00:34:13 | 06:48/km

日期: 2019-11-30 06:01 - 地點: 大阪城 - 天氣: 晴朗微冷 - 平均心率: 136 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 07'10" / 14'15" / 06'57" / 10'06" / 05'58" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'25")

1000 / 1000

2

07'57"

(14'21")

07'57" (+01'59")

1000 / 2000

3

06'38"

(20'59")

06'38" (+00'40")

1000 / 3000

4

07'11"

(28'10")

07'11" (+01'13")

1000 / 4000

5

05'58"

(34'08")

05'58"

1000 / 5000

6

00'05"

(34'13")

05'52"

15 / 5015

台中

林文卿

·

台中

林文卿

巧妙的數字

·

大阪城公園地圖get！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 236.41 km

on瑞士雲端 flow流星雲累積 : 525.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

賴宏亮, Jonhson Chen 和其他 17 人說推

·

Masao Lin 預祝兩位順利sub4

2019-11-30 21:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	14'15"	00:21'25"
3	06'57"	00:28'22"
4	10'06"	00:38'28"
5	05'58"	00:44'26"
5.0	06'39"	00:44'32"

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成績 : 01:07:05

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