彭光玉 2019/11/30 訓練日誌

彭光玉新竹
ID 453913

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彭光玉

10.2 km | 01:02:44 | 06:08/km

日期: 2019-11-30 05:01 - 地點: 台元科技 - 天氣: 晴 - 卡路里: 625 Cal - 總步數: 11570 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 80%

Pace: 07'12" / 06'10" / 06'30" / 05'58" / 06'22" / 06'08" / 05'58" / 05'51" / 05'45" / 05'38" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'12"

(07'12")

07'08" (+01'32")

1008 / 1008

156 / 89

06'10"

(13'22")

06'09" (+00'33")

1000 / 2008

185 / 87

06'30"

(19'52")

06'29" (+00'53")

1002 / 3011

185 / 82

05'58"

(25'50")

05'57" (+00'21")

1000 / 4011

187 / 89

06'26"

(32'16")

06'22" (+00'46")

1009 / 5021

188 / 83

展開計圈分析

新竹

彭光玉

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新竹

彭光玉

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基本訓練!!輕鬆跑~
星期三一次腳的劇烈疼痛，經醫生的判定後，判定為左小腿處肌腱炎，經幾天的休息及緩跑，今天感覺漸漸進入比較舒服階段，左腳比較敢出力了，就用這漸近輕鬆跑的模式繼續緩跑，運動是強健體魄，不是受傷賺皮肉痛，就用輕鬆跑繼續堅持我對健康的要求，看到自己的血壓只有開心，這就是運動的好處，繼續努力下去~🤗🤗🤗

11月累積里程 : 426.47 km

NIKE ZOOM PEGASUS 35 TURBO (鐵灰) 累積 : 1035.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 王志偉和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'10"	00:13'22"
3	06'30"	00:19'52"
4	05'58"	00:25'50"
5	06'22"	00:32'12"
6	06'08"	00:38'20"
7	05'58"	00:44'18"
8	05'51"	00:50'09"
9	05'45"	00:55'54"
10	05'38"	01:01'32"
10.2	05'32"	01:02'44"