蔡其峯 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

蔡其峯桃園
ID 264208

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2.2 km | 00:13:46 | 06:22/km

日期: 2019-11-30 05:55 - 平均心率: 118 - 卡路里: 125 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 80%

Pace: 06'24" / 06'24" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23"

1000 / 1000

2

06'23"

(12'47")

06'23"

1000 / 2000

3

00'59"

(13'46")

06'19"

156 / 2156

緩跑熱身~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.38 km

NIKE EBQ3204002 累積 : 1455.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

呂理用, 吳ㄚ雷(Ray Wu) 和其他 18 人說推

·

梁碧玉其峯晚安！

2019-11-30 19:23 ·

1 個人推

張清榮晚安，週末運動愉快，加油

2019-11-30 19:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'24"	00:12'48"
2.2	06'17"	00:13'47"

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