裕𡻀 2019/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

裕𡻀金門
ID 227600

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6.1 km | 00:26:49 | 04:25/km

日期: 2019-11-29 21:08 - 平均心率: 154 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 04'23" / 04'23" / 04'27" / 04'24" / 04'23" / 04'26" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22"

1000 / 1000

2

04'23"

(08'46")

04'23" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'26"

(13'12")

04'26" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'24"

(17'37")

04'24" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'22"

(22'00")

04'22"

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

裕𡻀

·

金門

裕𡻀

·

金城鎮 - E心率 6K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 373.23 km

母子鱷魚二代Y拖-黃累積 : 11585.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

溫翊全, 玲愛和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'23"	00:08'46"
3	04'27"	00:13'13"
4	04'24"	00:17'37"
5	04'23"	00:22'00"
6	04'26"	00:26'26"
6.1	05'37"	00:26'50"

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