DaDa 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

DaDa 新北市
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DaDa

半馬 | 02:43:22 | 07:44/km | 第6半馬

2019礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	02:43:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'38")

00:37'38" (+02'01")

01:13'15"

10 km

(01:13'15")

00:35'37"

15 km

(01:49'29")

00:36'14" (+00'37")

01:14'01" (+00'46")

20 km

(02:27'16")

00:37'47" (+02'10")

Finish

(02:43:22)

日期: 2019-12-07 06:31 - 總爬升: 233 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1443 Cal - 總步數: 28838 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'52"

(07'52")

07'51" (+01'53")

1001 / 1001

179 / 70

07'21"

(15'13")

07'20" (+01'22")

1001 / 2003

179 / 75

06'59"

(22'12")

06'58" (+01'00")

1000 / 3003

180 / 79

08'41"

(30'53")

08'40" (+02'42")

1000 / 4004

165 / 69

07'09"

(38'02")

07'07" (+01'09")

1002 / 5006

184 / 76

展開計圈分析

新北市

DaDa

留言

總算不是步兵團過終點拱門

賽後評分: 樸實的賽事簡單就好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 46.55 km

Asics T422n 累積 : 629.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

吳小山, 猛禽旺仔🌸 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'15"	00:15'01"
3	06'56"	00:21'57"
4	07'13"	00:29'10"
5	08'28"	00:37'38"
6	06'48"	00:44'26"
7	07'30"	00:51'56"
8	06'47"	00:58'43"
9	07'37"	01:06'20"
10	06'55"	01:13'15"
11	07'03"	01:20'18"
12	07'39"	01:27'57"
13	06'50"	01:34'47"
14	07'45"	01:42'32"
15	06'57"	01:49'29"
16	07'02"	01:56'31"
17	07'08"	02:03'39"
18	07'36"	02:11'15"
19	09'05"	02:20'20"
20	06'56"	02:27'16"
21	06'19"	02:33'35"
22	06'15"	02:39'50"
22.3	13'01"	02:43'22"