James Hsieh 2014/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

James Hsieh 宜蘭
ID 75255

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10.2 km | 00:57:44 | 05:37/km

日期: 2014-08-09 21:24 - 地點: 羅東傳藝路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1060 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

Pace: 05'23" / 05'22" / 05'27" / 05'26" / 05'36" / 05'51" / 05'38" / 05'45" / 05'46" / 05'54" / 06'25" /

夜跑~基本訓練~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 171.43 km

NIKE Revolutions2 累積 : 1589.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

jaychan, 雪莉和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'22"	00:10'45"
3	05'27"	00:16'12"
4	05'26"	00:21'38"
5	05'36"	00:27'14"
6	05'51"	00:33'05"
7	05'38"	00:38'43"
8	05'45"	00:44'28"
9	05'46"	00:50'14"
10	05'54"	00:56'08"
10.2	06'25"	00:57'44"

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