謝志遠 2019/12/21 訓練日誌

謝志遠新北市
ID 273766

61 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

謝志遠

半馬 | 02:55:25 | 08:16/km | 第101半馬

西濱彰化路段全線通車半程馬拉松-芳苑大城無敵夕照海景

官方成績
日期	2019-12-21
成績	02:55:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'54")

00:38'54" (+05'49")

01:11'59"

10 km

(01:11'59")

00:33'05"

15 km

(01:50'23")

00:38'24" (+05'19")

01:29'14" (+17'15")

20 km

(02:41'13")

00:50'50" (+17'45")

Finish

(02:55:25)

日期: 2019-12-21 14:31 - 地點: 彰化芳苑普天宮 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1153 Cal - 總步數: 34024 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'14"

(07'14")

07'13" (+01'23")

1000 / 1000

175 / 78

06'50"

(14'04")

06'49" (+00'59")

1001 / 2001

177 / 82

10'32"

(24'36")

10'31" (+04'41")

1000 / 3002

161 / 58

07'56"

(32'32")

07'55" (+02'05")

1000 / 4002

178 / 70

07'29"

(40'01")

07'28" (+01'38")

1000 / 5003

164 / 81

展開計圈分析

新北市

謝志遠

留言

新北市

謝志遠

留言

新北市

謝志遠

留言

新北市

謝志遠

留言

新北市

謝志遠

留言

新北市

謝志遠

留言

新北市

謝志遠

留言

賽前宣言: 故鄉馬...出發

賽後評分: 也是一輩子才能跑一次的賽事！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	313~381	65~79%
2:M馬拉松配速區	381~429	79~89%
3:T乳酸耐力區	429~444	89~92%
4:A無氧耐力區	444~470	92~97.5%
5:I最大耗氧區	470~483	97.5~100%
最大心率為483 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.48 km

亞瑟士虎走累積 : 741.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

🌿淑琴🌿, 阿榮和其他 6 人說推

留言

觀看另 1 則留言

💕💪徐曉凌 💕💪 恭喜完賽

2019-12-22 11:42 ·

1 個人推

🌿淑琴🌿 恭喜完賽~👍

2020-02-27 12:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'47"	00:13'56"
3	10'28"	00:24'24"
4	07'56"	00:32'20"
5	06'34"	00:38'54"
6	07'06"	00:46'00"
7	06'05"	00:52'05"
8	05'50"	00:57'55"
9	08'18"	01:06'13"
10	05'46"	01:11'59"
11	07'06"	01:19'05"
12	07'32"	01:26'37"
13	08'45"	01:35'22"
14	06'55"	01:42'17"
15	08'06"	01:50'23"
16	09'51"	02:00'14"
17	10'20"	02:10'34"
18	09'30"	02:20'04"
19	11'58"	02:32'02"
20	09'11"	02:41'13"
21	10'10"	02:51'23"
21.4	10'54"	02:55'25"