廖阿福 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

廖阿福桃園
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4.3 km | 00:47:34 | 10:59/km

日期: 2019-12-08 18:53 - 平均心率: 115 - 卡路里: 325 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 57%

Pace: 11'09" / 09'23" / 09'51" / 12'11" / 15'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 35.53 km

Mizuno Wave Rider 21 Osaka 累積 : 743.0 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'09"	00:11'09"
2	09'23"	00:20'32"
3	09'51"	00:30'23"
4	12'11"	00:42'34"
4.3	15'14"	00:47'34"

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