Miles 2019/12/28 訓練日誌

Miles 新北市
ID 1739

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Miles

半馬 | 02:28:16 | 06:57/km | 第31半馬

2019 晚安臺北半程馬拉松城市交流賽

官方成績
日期	2019-12-28
成績	02:28:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'40")

00:30'40"

01:03'53"

10 km

(01:03'53")

00:33'13" (+02'33")

15 km

(01:39'48")

00:35'55" (+05'15")

01:14'33" (+10'40")

20 km

(02:18'26")

00:38'38" (+07'58")

Finish

(02:28:16)

日期: 2019-12-28 16:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1778 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

30'40"

(30'40")

06'08"

5000 / 5000

33'12"

(01:03'53")

06'38" (+00'30")

5000 / 10000

35'54"

(01:39'47")

07'10" (+01'02")

5000 / 15000

38'36"

(02:18'24")

07'43" (+01'35")

5000 / 20000

10'26"

(02:28'51")

07'04" (+00'56")

1475 / 21475

賽後評分: 補給站有點少~~ 但賽後的贈品還滿豐富的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 63.49 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

jack, Miles 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'00"	00:12'00"
3	06'16"	00:18'16"
4	06'16"	00:24'32"
5	06'08"	00:30'40"
6	06'32"	00:37'12"
7	06'30"	00:43'42"
8	06'42"	00:50'24"
9	06'34"	00:56'58"
10	06'55"	01:03'53"
11	06'58"	01:10'51"
12	06'48"	01:17'39"
13	06'49"	01:24'28"
14	08'23"	01:32'51"
15	06'57"	01:39'48"
16	09'03"	01:48'51"
17	06'59"	01:55'50"
18	07'14"	02:03'04"
19	06'51"	02:09'55"
20	08'31"	02:18'26"
21	06'58"	02:25'24"
21.5	07'19"	02:28'53"