11.0 km | 01:11:05 | 06:27/km日期: 2019-12-04 12:46 - 總爬升: 215 m - 地點: 18^3 - 天氣: 涼爽+狂風 - 平均心率: 156 - 卡路里: 393 Cal - 總步數: 11794 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 06'45" / 06'16" / 05'59" / 06'20" / 05'53" / 06'12" / 06'44" / 06'09" / 06'50" / 05'49" / 06'00" / 211'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'52" (+00'56") | 1000 / 1000 | 178 / 81 |
| 2 | | 06'26" (+00'30") | 1000 / 2001 | 164 / 94 |
| 3 | | 06'21" (+00'25") | 1002 / 3003 | 183 / 85 |
| 4 | | 06'00" (+00'04") | 1000 / 4004 | 184 / 89 |
| 5 | | 06'22" (+00'26") | 1000 / 5004 | 184 / 85 |
| 6 | | 06'46" (+00'50") | 1000 / 6004 | 175 / 83 |
| 7 | | 06'31" (+00'35") | 1001 / 7006 | 184 / 83 |
| 8 | | 06'46" (+00'50") | 1003 / 8009 | 185 / 79 |
| 9 | | 05'56" | 1000 / 9009 | 188 / 89 |
| 10 | | 06'13" (+00'17") | 1001 / 10011 | 186 / 86 |
| 11 | | 06'12" (+00'16") | 88 / 10100 | 189 / 85 |
午跑班有小林賢伉儷、紀老師、Bee、Double、阿布、賴麥克、賀大哥賢伉儷、小鄭、標哥~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
284.18 km 
Mizuno wave rider 20 J1GD170310 累積 :
1632.4 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'45" | 00:06'45" |
| 2 | 06'16" | 00:13'01" |
| 3 | 05'59" | 00:19'00" |
| 4 | 06'20" | 00:25'20" |
| 5 | 05'53" | 00:31'13" |
| 6 | 06'12" | 00:37'25" |
| 7 | 06'44" | 00:44'09" |
| 8 | 06'09" | 00:50'18" |
| 9 | 06'50" | 00:57'08" |
| 10 | 05'49" | 01:02'57" |
| 11 | 06'00" | 01:08'57" |
| 11.0 | 176'23" | 01:11'04" |
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