徐永淳 2019/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

徐永淳新竹
ID 304078

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5.2 km | 00:32:19 | 06:13/km

日期: 2019-12-04 19:35 - 平均心率: 146 - 卡路里: 343 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 17°C - 濕度: 59%

Pace: 06'14" / 06'17" / 06'09" / 06'20" / 06'10" / 05'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 285.78 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Jackie, Jeffrey Liu 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'17"	00:12'31"
3	06'09"	00:18'40"
4	06'20"	00:25'00"
5	06'10"	00:31'10"
5.2	05'58"	00:32'19"

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