汪小剛 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

汪小剛苗栗
ID 375094

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2.3 km | 00:12:46 | 05:34/km

日期: 2019-12-07 06:04 - 平均心率: 137 - 卡路里: 162 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

Pace: 05'17" / 05'45" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29"

1000 / 1000

2

05'44"

(11'14")

05'44" (+00'15")

1000 / 2000

3

01'31"

(12'46")

05'14"

291 / 2291

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 244.32 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張駿宥, 光明RUN-511 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'45"	00:11'02"
2.3	05'15"	00:12'34"

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