5.0 km | 00:35:49 | 07:08/km日期: 2019-12-05 16:29 - 地點: 三鶯 - 天氣: 雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 470 Cal - 平均步頻: 142
Pace: 08'28" / 07'10" / 06'17" / 06'31" / 07'20" / 41'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'27" (+02'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'09" (+00'52") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'17" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'30" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'19" (+01'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 11'03" (+04'46") | 5 / 5005 |
今天休假，要來練LSD，本來預期會下雨但結果是下整天，只好去健身房跑步機跑9k（5K+4K）....跑步機升1.5-2%斜度，比較像在戶外跑步
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
207.80 km 
美津濃 wave sonic2018 累積 :
785.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'28" | 00:08'28" |
| 2 | 07'10" | 00:15'38" |
| 3 | 06'17" | 00:21'55" |
| 4 | 06'31" | 00:28'26" |
| 5 | 07'20" | 00:35'46" |
| 5.0 | 76'35" | 00:36'11" |
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