曾智億 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

曾智億台中
ID 54311

83 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:59:01 | 05:39/km | 第8馬

2019 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	03:59:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'12")

00:25'12"

00:50'28"

10 km

(00:50'28")

00:25'16" (+00'04")

15 km

(01:16'17")

00:25'49" (+00'37")

00:52'27" (+01'59")

20 km

(01:42'55")

00:26'38" (+01'26")

25 km

(02:13'07")

00:30'12" (+05'00")

01:07'58" (+17'30")

30 km

(02:50'53")

00:37'46" (+12'34")

35 km

(03:20'00")

00:29'07" (+03'55")

00:55'29" (+05'01")

40 km

(03:46'22")

00:26'22" (+01'10")

Finish

(03:59:01)

日期: 2019-12-07 06:00 - 總爬升: 673 m - 地點: 礁溪溫泉馬拉松 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2448 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'00")

04'56" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'18"

(15'18")

05'18" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'29")

05'10" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'42"

(25'11")

04'42" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾智億

·

賽前宣言: go

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 361.55 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

井口麗子, He-jih Tsai 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'57"	00:10'01"
3	05'18"	00:15'19"
4	05'10"	00:20'29"
5	04'43"	00:25'12"
6	04'53"	00:30'05"
7	04'52"	00:34'57"
8	05'08"	00:40'05"
9	04'59"	00:45'04"
10	05'24"	00:50'28"
11	04'43"	00:55'11"
12	04'53"	01:00'04"
13	05'18"	01:05'22"
14	05'17"	01:10'39"
15	05'38"	01:16'17"
16	05'13"	01:21'30"
17	05'12"	01:26'42"
18	05'34"	01:32'16"
19	05'09"	01:37'25"
20	05'30"	01:42'55"
21	05'23"	01:48'18"
22	05'58"	01:54'16"
23	05'51"	02:00'07"
24	06'03"	02:06'10"
25	06'57"	02:13'07"
26	07'15"	02:20'22"
27	07'01"	02:27'23"
28	07'42"	02:35'05"
29	07'31"	02:42'36"
30	08'17"	02:50'53"
31	08'21"	02:59'14"
32	05'05"	03:04'19"
33	05'22"	03:09'41"
34	05'03"	03:14'44"
35	05'16"	03:20'00"
36	05'08"	03:25'08"
37	04'39"	03:29'47"
38	05'14"	03:35'01"
39	05'42"	03:40'43"
40	05'39"	03:46'22"
41	05'20"	03:51'42"
42	05'30"	03:57'12"
42.4	04'40"	03:59'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km