Scott 2019/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Scott 宜蘭
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9.0 km | 00:58:05 | 06:27/km

2019 慶祝台9線蘇花公路山區路段改善計劃全線通車半程馬拉松

官方成績
日期	2019-12-14
成績	00:58:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

日期: 2019-12-14 09:40 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 526 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'08"

(08'08")

08'08" (+02'54")

1000 / 1000

2

05'56"

(14'05")

05'56" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'44"

(20'49")

06'44" (+01'30")

1000 / 3000

4

06'16"

(27'06")

06'16" (+01'02")

1000 / 4000

5

05'57"

(33'03")

05'57" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 一生一次跑在蘇花改南澳段
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 75.52 km

nike air zoom Pegasus 34 累積 : 751.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李森和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	05'56"	00:14'05"
3	06'44"	00:20'49"
4	06'17"	00:27'06"
5	05'58"	00:33'04"
6	05'57"	00:39'01"
7	05'14"	00:44'15"
8	06'21"	00:50'36"
9	05'45"	00:56'21"
9.3	05'46"	00:58'05"

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