無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 嘉義
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無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部)

22.0 km | 02:05:04 | 05:41/km | 第21半馬

2019 旗山馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	02:05:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'23")

00:28'23"

00:56'58"

10 km

(00:56'58")

00:28'35" (+00'12")

15 km

(01:28'48")

00:31'50" (+03'27")

01:01'08" (+04'10")

20 km

(01:58'06")

00:29'18" (+00'55")

Finish

(02:05:04)

日期: 2019-12-08 06:45 - 總爬升: 328 m - 平均心率: 66 - 卡路里: 1149 Cal - 總步數: 23046 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'07"

(06'07")

06'04" (+01'22")

1005 / 1005

190 / 86

2

04'45"

(10'52")

04'44" (+00'02")

1001 / 2006

196 / 107

3

06'00"

(16'52")

05'58" (+01'16")

1004 / 3011

179 / 93

4

05'07"

(21'59")

05'05" (+00'23")

1005 / 4017

193 / 101

5

06'28"

(28'27")

06'24" (+01'42")

1008 / 5025

177 / 87

展開計圈分析

賽後評分: 香蕉特色馬拉松
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 304.59 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

徐世宗, Cmuopera Shiau 和其他 30 人說推

·

張同心恭喜完賽！

2019-12-08 17:43 ·

廖品蓁恭喜漂亮完賽👍

2019-12-10 16:17 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	04'45"	00:10'51"
3	06'00"	00:16'51"
4	05'07"	00:21'58"
5	06'25"	00:28'23"
6	05'16"	00:33'39"
7	05'30"	00:39'09"
8	07'10"	00:46'19"
9	05'25"	00:51'44"
10	05'14"	00:56'58"
11	09'05"	01:06'03"
12	05'31"	01:11'34"
13	04'44"	01:16'18"
14	05'25"	01:21'43"
15	07'05"	01:28'48"
16	05'10"	01:33'58"
17	06'08"	01:40'06"
18	05'37"	01:45'43"
19	06'38"	01:52'21"
20	05'45"	01:58'06"
21	05'20"	02:03'26"
21.3	05'46"	02:05'04"

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