Tung Chien-hung 2019/12/08 訓練日誌

Tung Chien-hung 高雄
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Tung Chien-hung

22.0 km | 01:43:24 | 04:42/km | 第28半馬

2019 旗山馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	01:43:24
總名次	61 / 1329
分組名次	20 / 230
平均速度	04:42/km

官方證書

Tung Chien-hung

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'12")

00:24'12" (+00'22")

00:48'02"

10 km

(00:48'02")

00:23'50"

15 km

(01:12'29")

00:24'27" (+00'37")

00:49'42" (+01'40")

20 km

(01:37'44")

00:25'15" (+01'25")

Finish

(01:43:24)

日期: 2019-12-08 06:45 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1101 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 73%

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整夜沒睡，
好久頭沒這樣痛過了，
還好順跑完賽。

賽後評分: 路線不錯，交管可以再加強。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 224.37 km

Nike Vaporfly 4% Flyknit 累積 : 464.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾ 和李百信說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'36"	00:09'57"
3	04'34"	00:14'31"
4	04'57"	00:19'28"
5	04'44"	00:24'12"
6	04'33"	00:28'45"
7	04'59"	00:33'44"
8	04'46"	00:38'30"
9	04'52"	00:43'22"
10	04'40"	00:48'02"
11	04'52"	00:52'54"
12	04'57"	00:57'51"
13	04'56"	01:02'47"
14	04'53"	01:07'40"
15	04'49"	01:12'29"
16	05'07"	01:17'36"
17	05'03"	01:22'39"
18	05'17"	01:27'56"
19	05'03"	01:32'59"
20	04'45"	01:37'44"
21	04'50"	01:42'34"
21.2	04'01"	01:43'17"