跑跑潭英雄 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

跑跑潭英雄台中
ID 244963

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跑跑潭英雄

23.0 km | 02:21:25 | 06:08/km | 第9半馬

2019 DADA RUN 全國半程馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2019-12-08
成績	02:21:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'17")

00:28'17"

00:59'11"

10 km

(00:59'11")

00:30'54" (+02'37")

15 km

(01:32'13")

00:33'02" (+04'45")

01:02'41" (+03'30")

20 km

(02:01'52")

00:29'39" (+01'22")

Finish

(02:21:25)

日期: 2019-12-08 06:30 - 總爬升: 336 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1461 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'07"

(09'07")

05'40" (+00'07")

1609 / 1609

2

09'08"

(18'15")

05'40" (+00'07")

1609 / 3218

3

08'56"

(27'11")

05'33"

1609 / 4828

4

09'36"

(36'48")

05'58" (+00'25")

1609 / 6437

5

09'27"

(46'16")

05'52" (+00'19")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽後評分: 有點硬！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 88.39 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'26"	00:11'24"
3	05'45"	00:17'09"
4	05'33"	00:22'42"
5	05'35"	00:28'17"
6	05'49"	00:34'06"
7	05'54"	00:40'00"
8	06'00"	00:46'00"
9	06'30"	00:52'30"
10	06'41"	00:59'11"
11	07'44"	01:06'55"
12	06'18"	01:13'13"
13	06'04"	01:19'17"
14	05'36"	01:24'53"
15	07'20"	01:32'13"
16	05'43"	01:37'56"
17	06'07"	01:44'03"
18	05'30"	01:49'33"
19	06'24"	01:55'57"
20	05'55"	02:01'52"
21	06'03"	02:07'55"
22	06'11"	02:14'06"
23	06'10"	02:20'16"
23.4	05'32"	02:22'40"

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朋友動態

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