Jerry Bai 2019/12/08 訓練日誌

Jerry Bai 基隆
ID 412673

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Jerry Bai

23.0 km | 02:06:26 | 05:29/km | 第2半馬

2019 DADA RUN 全國半程馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2019-12-08
成績	02:06:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50" (+00'15")

00:56'18" (+02'11")

10 km

(00:56'18")

00:29'28" (+02'53")

15 km

(01:23'50")

00:27'32" (+00'57")

00:54'07"

20 km

(01:50'25")

00:26'35"

Finish

(02:06:26)

日期: 2019-12-08 06:30 - 總爬升: 548 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1471 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'03")

1000 / 1000

05'14"

(10'00")

05'14" (+00'32")

1000 / 2000

05'43"

(15'44")

05'43" (+01'01")

1000 / 3000

05'29"

(21'13")

05'29" (+00'47")

1000 / 4000

05'35"

(26'49")

05'35" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 考慮

賽後評分: 補給普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 148.48 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

熱血快遞, 宏達 Duffy 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'15"	00:10'01"
3	05'44"	00:15'45"
4	05'29"	00:21'14"
5	05'36"	00:26'50"
6	05'40"	00:32'30"
7	05'49"	00:38'19"
8	05'45"	00:44'04"
9	06'09"	00:50'13"
10	06'05"	00:56'18"
11	06'43"	01:03'01"
12	05'18"	01:08'19"
13	05'31"	01:13'50"
14	04'57"	01:18'47"
15	05'03"	01:23'50"
16	05'28"	01:29'18"
17	05'34"	01:34'52"
18	05'14"	01:40'06"
19	05'26"	01:45'32"
20	04'53"	01:50'25"
21	05'00"	01:55'25"
22	04'50"	02:00'15"
23	04'42"	02:04'57"
23.4	03'59"	02:06'28"