傑哥 2019/12/15 訓練日誌

傑哥高雄
ID 367789

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傑哥

全馬 | 04:27:42 | 06:20/km | 第15馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	04:27:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'45")

00:28'45" (+00'24")

00:57'06"

10 km

(00:57'06")

00:28'21"

15 km

(01:26'04")

00:28'58" (+00'37")

00:57'56" (+00'50")

20 km

(01:55'02")

00:28'58" (+00'37")

25 km

(02:25'01")

00:29'59" (+01'38")

01:13'22" (+16'16")

30 km

(03:08'24")

00:43'23" (+15'02")

35 km

(03:40'38")

00:32'14" (+03'53")

01:15'10" (+18'04")

40 km

(04:23'34")

00:42'56" (+14'35")

Finish

(04:27:42)

日期: 2019-12-15 06:30 - 總爬升: 1703 m - 地點: 台北市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2778 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'08")

1000 / 1000

05'31"

(12'09")

05'31" (+00'02")

1000 / 2000

05'33"

(17'42")

05'33" (+00'04")

1000 / 3000

05'29"

(23'12")

05'29"

1000 / 4000

05'31"

(28'44")

05'31" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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聽了陽明慢跑張泰山建言上台北抓了一隻馬！

賽後評分: 希望高雄馬可以學學台北馬的賽後紀念品，日本料理便當！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 199.56 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Huifen Liao, Ace Lin 和其他 17 人說推

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觀看另 8 則留言

張清榮恭喜完賽，漂亮，加油

2019-12-15 22:03 ·

許文卿傑神太強了

2019-12-17 08:12 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'32"	00:12'10"
3	05'33"	00:17'43"
4	05'30"	00:23'13"
5	05'32"	00:28'45"
6	05'37"	00:34'22"
7	05'39"	00:40'01"
8	05'37"	00:45'38"
9	05'40"	00:51'18"
10	05'48"	00:57'06"
11	05'42"	01:02'48"
12	05'44"	01:08'32"
13	06'00"	01:14'32"
14	05'44"	01:20'16"
15	05'48"	01:26'04"
16	05'47"	01:31'51"
17	05'46"	01:37'37"
18	05'42"	01:43'19"
19	05'49"	01:49'08"
20	05'54"	01:55'02"
21	05'50"	02:00'52"
22	06'02"	02:06'54"
23	05'55"	02:12'49"
24	06'03"	02:18'52"
25	06'09"	02:25'01"
26	07'11"	02:32'12"
27	10'18"	02:42'30"
28	07'04"	02:49'34"
29	08'28"	02:58'02"
30	10'22"	03:08'24"
31	04'34"	03:12'58"
32	10'30"	03:23'28"
33	07'11"	03:30'39"
34	03'22"	03:34'01"
35	06'37"	03:40'38"
36	06'38"	03:47'16"
37	08'40"	03:55'56"
38	07'48"	04:03'44"
39	07'09"	04:10'53"
40	12'41"	04:23'34"
41	00'49"	04:24'23"
41.7	05'05"	04:27'43"