廖阿福 2019/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

廖阿福桃園
ID 35045

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5.4 km | 01:02:02 | 11:24/km

日期: 2019-12-14 19:13 - 平均心率: 116 - 卡路里: 409 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70%

Pace: 11'13" / 10'46" / 10'47" / 10'56" / 10'46" / 17'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 35.53 km

Mizuno Wave Rider 21 Osaka 累積 : 743.0 km

Strava 上傳 | 4 years ago

廖述通和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'13"	00:11'13"
2	10'46"	00:21'59"
3	10'47"	00:32'46"
4	10'56"	00:43'42"
5	10'46"	00:54'28"
5.4	17'08"	01:02'02"

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