喂！小贏 2019/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

喂！小贏新北市
ID 85338

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5.0 km | 00:31:50 | 06:20/km

日期: 2019-12-11 19:13 - 平均心率: 162 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

Pace: 06'21" / 06'23" / 06'23" / 06'25" / 06'10" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'44")

06'23" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'22"

(19'07")

06'22" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'25"

(25'32")

06'25" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'10"

(31'42")

06'10"

1000 / 5000

6

00'08"

(31'50")

06'31" (+00'21")

21 / 5021

新北市

喂！小贏

·

全身酸痛，輕鬆跑一下
越來越有聖誕節的感覺了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 162.30 km

adidas ultra boots小白累積 : 1170.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kao Tracy, 黃泳豪和其他 13 人說推

·

陳忠傑詩盈晚上好
最近操很大喔，適當的休息也是訓練的一環 💪💪

2019-12-11 21:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'23"	00:12'44"
3	06'23"	00:19'07"
4	06'25"	00:25'32"
5	06'10"	00:31'42"
5.0	06'18"	00:31'50"

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