desmond_myf 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

desmond_myf 新界
ID 308448

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11.1 km | 01:13:03 | 06:35/km

日期: 2019-12-28 08:39 - 總爬升: 127 m - 地點: 馬鞍山 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 148 - 卡路里: 718 Cal

Pace: 05'03" / 05'00" / 05'14" / 06'11" / 07'06" / 07'12" / 05'36" / 05'21" / 07'40" / 07'57" / 09'34" / 15'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 72.30 km

Saucony Echelon 6 累積 : 307.8 km

GPX 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'00"	00:10'03"
3	05'14"	00:15'17"
4	06'11"	00:21'28"
5	07'06"	00:28'34"
6	07'12"	00:35'46"
7	05'36"	00:41'22"
8	05'21"	00:46'43"
9	07'40"	00:54'23"
10	07'57"	01:02'20"
11	09'34"	01:11'54"
11.1	15'02"	01:13'03"

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