Sakae 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Sakae 台北市
ID 309315

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恭喜破PB

全馬 | 03:18:00 | 04:41/km | 第22馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	03:18:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'32")

00:23'32" (+00'49")

00:46'30" (+00'55")

10 km

(00:46'30")

00:22'58" (+00'15")

15 km

(01:09'13")

00:22'43"

00:45'35"

20 km

(01:32'05")

00:22'52" (+00'09")

25 km

(01:55'06")

00:23'01" (+00'18")

00:46'28" (+00'53")

30 km

(02:18'33")

00:23'27" (+00'44")

35 km

(02:41'51")

00:23'18" (+00'35")

00:47'40" (+02'05")

40 km

(03:06'13")

00:24'22" (+01'39")

Finish

(03:18:00)

日期: 2019-12-15 06:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2746 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+01'13")

1000 / 1000

2

04'25"

(10'02")

04'25" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'37"

(14'40")

04'37" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'28"

(19'09")

04'28" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'23"

(23'33")

04'23"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 期末考pass
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 241.81 km

NIKE VAPORFLY NEXT% 累積 : 68.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林玉峰, 周永川和其他 14 人說推

·

蔡甫承恭喜高速完賽

2019-12-17 21:24 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜高速完賽😊👏👍

2019-12-18 18:03 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	04'26"	00:10'02"
3	04'38"	00:14'40"
4	04'29"	00:19'09"
5	04'23"	00:23'32"
6	04'35"	00:28'07"
7	04'45"	00:32'52"
8	04'27"	00:37'19"
9	04'38"	00:41'57"
10	04'33"	00:46'30"
11	04'28"	00:50'58"
12	04'37"	00:55'35"
13	04'31"	01:00'06"
14	04'31"	01:04'37"
15	04'36"	01:09'13"
16	04'41"	01:13'54"
17	04'27"	01:18'21"
18	04'35"	01:22'56"
19	04'32"	01:27'28"
20	04'37"	01:32'05"
21	04'38"	01:36'43"
22	04'37"	01:41'20"
23	04'38"	01:45'58"
24	04'34"	01:50'32"
25	04'34"	01:55'06"
26	04'44"	01:59'50"
27	04'39"	02:04'29"
28	04'45"	02:09'14"
29	04'44"	02:13'58"
30	04'35"	02:18'33"
31	04'44"	02:23'17"
32	04'35"	02:27'52"
33	04'39"	02:32'31"
34	04'37"	02:37'08"
35	04'43"	02:41'51"
36	04'45"	02:46'36"
37	04'50"	02:51'26"
38	05'00"	02:56'26"
39	05'04"	03:01'30"
40	04'43"	03:06'13"
41	06'37"	03:12'50"
42	03'06"	03:15'56"
42.5	04'12"	03:17'59"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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