修哥 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

修哥新北市
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半馬 | 01:55:14 | 05:27/km | 第6半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:55:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'48")

00:26'48"

00:53'42"

10 km

(00:53'42")

00:26'54" (+00'06")

15 km

(01:21'06")

00:27'24" (+00'36")

00:55'43" (+02'01")

20 km

(01:49'25")

00:28'19" (+01'31")

Finish

(01:55:14)

日期: 2019-12-15 07:00 - 總爬升: 539 m - 地點: 台北市政府 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1365 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'41")

05'19" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'10")

05'29" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'28")

05'17"

1000 / 4000

5

05'18"

(26'47")

05'18" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 破PB

賽後評分: 天氣太好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 122.15 km

NIKE Zoom Pegasus 36 累積 : 956.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'20"	00:10'42"
3	05'29"	00:16'11"
4	05'18"	00:21'29"
5	05'19"	00:26'48"
6	05'21"	00:32'09"
7	05'25"	00:37'34"
8	05'29"	00:43'03"
9	05'19"	00:48'22"
10	05'20"	00:53'42"
11	05'27"	00:59'09"
12	05'20"	01:04'29"
13	05'37"	01:10'06"
14	05'27"	01:15'33"
15	05'33"	01:21'06"
16	05'51"	01:26'57"
17	05'28"	01:32'25"
18	05'37"	01:38'02"
19	05'18"	01:43'20"
20	06'05"	01:49'25"
21	04'56"	01:54'21"
21.2	04'10"	01:55'15"

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