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    Yangchang-RUN希望 新北市
    ID 302798
    85 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Yangchang-RUN希望
    全馬 | 03:16:53 | 04:39/km | 第25馬
    2019 臺北馬拉松
    官方成績
    日期2019-12-15
    成績03:16:53
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:39/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:20'51")
    		00:20'51" (+00'18")00:41'24"
    10 km(00:41'24")
    		00:20'33"
    15 km(01:02'15")
    		00:20'51" (+00'18")00:41'43" (+00'19")
    20 km(01:23'07")
    		00:20'52" (+00'19")
    25 km(01:44'39")
    		00:21'32" (+00'59")00:43'59" (+02'35")
    30 km(02:07'06")
    		00:22'27" (+01'54")
    35 km(02:30'06")
    		00:23'00" (+02'27")00:48'28" (+07'04")
    40 km(02:55'34")
    		00:25'28" (+04'55")
    Finish(03:16:53)

    日期: 2019-12-15 06:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2314 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'33"  (04'33")
    		04'33" (+00'42")1000 / 1000
    2
    03'51"  (08'24")
    		03'51"1000 / 2000
    3
    04'06"  (12'31")
    		04'06" (+00'15")1000 / 3000
    4
    04'09"  (16'41")
    		04'09" (+00'18")1000 / 4000
    5
    04'10"  (20'52")
    		04'10" (+00'19")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'02"  (24'54")
    		04'02" (+00'11")1000 / 6000
    7
    04'11"  (29'06")
    		04'11" (+00'20")1000 / 7000
    8
    03'59"  (33'05")
    		03'59" (+00'08")1000 / 8000
    9
    04'13"  (37'18")
    		04'13" (+00'22")1000 / 9000
    10
    04'06"  (41'24")
    		04'06" (+00'15")1000 / 10000
    11
    00'41"  (42'06")
    		04'23" (+00'32")155 / 10155
    12
    04'02"  (46'08")
    		04'02" (+00'11")1000 / 11155
    13
    04'12"  (50'20")
    		04'12" (+00'21")1000 / 12155
    14
    04'12"  (54'32")
    		04'12" (+00'21")1000 / 13155
    15
    00'20"  (54'53")
    		04'14" (+00'23")81 / 13237
    16
    04'08"  (59'02")
    		04'08" (+00'17")1000 / 14237
    17
    04'12"  (01:03'14")
    		04'12" (+00'21")1000 / 15237
    18
    04'15"  (01:07'29")
    		04'15" (+00'24")1000 / 16237
    19
    04'04"  (01:11'34")
    		04'04" (+00'13")1000 / 17237
    20
    04'14"  (01:15'48")
    		04'14" (+00'23")1000 / 18237
    21
    04'10"  (01:19'59")
    		04'10" (+00'19")1000 / 19237
    22
    04'09"  (01:24'08")
    		04'09" (+00'18")1000 / 20237
    23
    04'20"  (01:28'28")
    		04'20" (+00'29")1000 / 21237
    24
    00'26"  (01:28'55")
    		04'03" (+00'12")109 / 21347
    25
    04'21"  (01:33'16")
    		04'21" (+00'30")1000 / 22347
    26
    04'18"  (01:37'35")
    		04'18" (+00'27")1000 / 23347
    27
    04'12"  (01:41'47")
    		04'12" (+00'21")1000 / 24347
    28
    04'21"  (01:46'09")
    		04'21" (+00'30")1000 / 25347
    29
    04'29"  (01:50'38")
    		04'29" (+00'38")1000 / 26347
    30
    04'51"  (01:55'30")
    		04'51" (+01'00")1000 / 27347
    31
    04'24"  (01:59'55")
    		04'24" (+00'33")1000 / 28347
    32
    04'25"  (02:04'20")
    		04'25" (+00'34")1000 / 29347
    33
    04'18"  (02:08'39")
    		04'18" (+00'27")1000 / 30347
    34
    04'24"  (02:13'03")
    		04'24" (+00'33")1000 / 31347
    35
    04'37"  (02:17'40")
    		04'37" (+00'46")1000 / 32347
    36
    04'46"  (02:22'27")
    		04'46" (+00'55")1000 / 33347
    37
    04'34"  (02:27'02")
    		04'34" (+00'43")1000 / 34347
    38
    04'40"  (02:31'42")
    		04'40" (+00'49")1000 / 35347
    39
    04'50"  (02:36'33")
    		04'50" (+00'59")1000 / 36347
    40
    04'52"  (02:41'25")
    		04'52" (+01'01")1000 / 37347
    41
    04'59"  (02:46'25")
    		04'59" (+01'08")1000 / 38347
    42
    05'18"  (02:51'44")
    		05'18" (+01'27")1000 / 39347
    43
    05'57"  (02:57'41")
    		05'57" (+02'06")1000 / 40347
    44
    07'14"  (03:04'55")
    		07'14" (+03'23")1000 / 41347
    45
    08'03"  (03:12'58")
    		08'03" (+04'12")1000 / 42347
    新北市
    Yangchang-RUN希望
    抽筋....連下坡也跑的好辛苦
    · 留言
    新北市
    Yangchang-RUN希望
    · 留言
    新北市
    Yangchang-RUN希望
    · 留言
    新北市
    Yangchang-RUN希望
    恭喜柏勝及衝浪大破PB
    · 留言

    27K肌肉就開始要罷工（抽筋），只好降速跑，剩2K時已降到連用走也抽筋，最後堅持不放棄硬撐回來~

    賽前宣言: 目標sub3
    賽後評分: 今年天氣太熱了啊！
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 215.16 km NIKE Zoom Fly 3 累積 : 269.8 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    黃明輝, Eric Shih 和其他 16 人說推
    · 留言
    楊富傑 24K之前都不錯!!!
    2019-12-15 14:49 ·
     1 個人推
    林文晴-RUN希望 恭喜你
    2019-12-15 19:23 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'33"00:04'33"
    203'51"00:08'24"
    304'07"00:12'31"
    404'09"00:16'40"
    504'11"00:20'51"
    604'03"00:24'54"
    704'11"00:29'05"
    804'00"00:33'05"
    904'13"00:37'18"
    1004'06"00:41'24"
    1104'05"00:45'29"
    1204'12"00:49'41"
    1304'13"00:53'54"
    1404'09"00:58'03"
    1504'12"01:02'15"
    1604'17"01:06'32"
    1704'02"01:10'34"
    1804'14"01:14'48"
    1904'10"01:18'58"
    2004'09"01:23'07"
    2104'22"01:27'29"
    2204'16"01:31'45"
    2304'17"01:36'02"
    2404'13"01:40'15"
    2504'24"01:44'39"
    2604'26"01:49'05"
    2704'54"01:53'59"
    2804'25"01:58'24"
    2904'24"02:02'48"
    3004'18"02:07'06"
    3104'21"02:11'27"
    3204'30"02:15'57"
    3304'53"02:20'50"
    3404'35"02:25'25"
    3504'41"02:30'06"
    3604'44"02:34'50"
    3704'55"02:39'45"
    3804'51"02:44'36"
    3905'09"02:49'45"
    4005'49"02:55'34"
    4112'25"03:07'59"
    4201'38"03:09'37"
    42.908'01"03:16'53"

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