陳子涵 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳子涵新北市
ID 457676

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10.0 km | 01:17:46 | 07:46/km

2019 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2019-12-29
成績	01:17:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

日期: 2019-12-29 06:20 - 平均心率: 184 - 卡路里: 806 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'50"

(13'58")

06'50" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'46"

(20'45")

06'46"

1000 / 3000

4

07'08"

(27'53")

07'08" (+00'22")

1000 / 4000

5

07'03"

(34'56")

07'03" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 今年最後一場💪

賽後評分: 加油團很多😂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 35.17 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 累積 : 34.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張瑞明, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'50"	00:13'59"
3	06'46"	00:20'45"
4	07'08"	00:27'53"
5	07'04"	00:34'57"
6	07'58"	00:42'55"
7	07'53"	00:50'48"
8	08'02"	00:58'50"
9	07'11"	01:06'01"
10	07'18"	01:13'19"
10.7	06'35"	01:17'47"

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