李旭生 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

李旭生新北市
ID 170866

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全馬 | 05:25:15 | 07:42/km | 第13馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	05:25:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'30")

00:29'30"

00:59'34"

10 km

(00:59'34")

00:30'04" (+00'34")

15 km

(01:32'23")

00:32'49" (+03'19")

01:09'43" (+10'09")

20 km

(02:09'17")

00:36'54" (+07'24")

25 km

(02:51'53")

00:42'36" (+13'06")

01:27'37" (+28'03")

30 km

(03:36'54")

00:45'01" (+15'31")

35 km

(04:20'52")

00:43'58" (+14'28")

01:23'42" (+24'08")

40 km

(05:00'36")

00:39'44" (+10'14")

Finish

(05:25:15)

日期: 2019-12-15 06:31 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 3426 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'49"

(12'04")

05'49" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'49")

05'45"

1000 / 3000

4

05'50"

(23'40")

05'50" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'48"

(29'29")

05'48" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

李旭生

·

平安完賽就好

賽前宣言: 加油

賽後評分: 跑馬年度大拜拜賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 256.64 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

盧世宗, 林慶安和其他 12 人說推

·

觀看另 6 則留言

張清榮恭喜完賽，漂亮，加油

2019-12-15 21:50 ·

1 個人推

《珍珍》恭喜完賽👍👍👍

2019-12-15 21:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'50"	00:12'06"
3	05'45"	00:17'51"
4	05'51"	00:23'42"
5	05'48"	00:29'30"
6	05'55"	00:35'25"
7	05'57"	00:41'22"
8	06'10"	00:47'32"
9	06'04"	00:53'36"
10	05'58"	00:59'34"
11	07'05"	01:06'39"
12	05'59"	01:12'38"
13	06'21"	01:18'59"
14	07'07"	01:26'06"
15	06'17"	01:32'23"
16	07'54"	01:40'17"
17	06'35"	01:46'52"
18	07'07"	01:53'59"
19	07'50"	02:01'49"
20	07'28"	02:09'17"
21	07'41"	02:16'58"
22	09'24"	02:26'22"
23	08'37"	02:34'59"
24	08'47"	02:43'46"
25	08'07"	02:51'53"
26	09'15"	03:01'08"
27	09'21"	03:10'29"
28	09'22"	03:19'51"
29	08'59"	03:28'50"
30	08'04"	03:36'54"
31	10'00"	03:46'54"
32	08'30"	03:55'24"
33	09'12"	04:04'36"
34	08'24"	04:13'00"
35	07'52"	04:20'52"
36	08'28"	04:29'20"
37	08'22"	04:37'42"
38	07'34"	04:45'16"
39	07'22"	04:52'38"
40	07'58"	05:00'36"
41	07'02"	05:07'38"
42	09'16"	05:16'54"
43	07'01"	05:23'55"
43.3	05'08"	05:25'16"

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