10.1 km | 00:57:08 | 05:38/km日期: 2019-12-19 20:00 - 地點: 蓮池潭 - 平均心率: 175 - 卡路里: 592 Cal - 總步數: 10406 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 72%
Pace: 06'04" / 05'44" / 05'34" / 05'21" / 05'23" / 05'33" / 05'41" / 05'55" / 05'44" / 04'53" / 10'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'56" (+00'28") | 2370 / 2370 | 181 / 92 |
| 2 | | 05'28" | 3988 / 6359 | 185 / 98 |
| 3 | | 05'54" (+00'26") | 2341 / 8701 | 179 / 94 |
| 4 | | 05'08" | 1422 / 10123 | 177 / 109 |
上週感冒😷以為好了
昨晚到今天還是一直咳🤷♂️
今天一堆雜事又有些咳
心情不好就不太想跑
想想當作發洩情緒還是動一下
天氣好冷啊⋯
高步頻果然是個呼吸調整方式
但是步頻一降步幅又不大
速度就沒了，說好練步頻
就醬啦！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
119.34 km 
MIZUNO WAVE Rider 累積 :
185.2 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'04" | 00:06'04" |
| 2 | 05'44" | 00:11'48" |
| 3 | 05'34" | 00:17'22" |
| 4 | 05'21" | 00:22'43" |
| 5 | 05'23" | 00:28'06" |
| 6 | 05'33" | 00:33'39" |
| 7 | 05'41" | 00:39'20" |
| 8 | 05'55" | 00:45'15" |
| 9 | 05'44" | 00:50'59" |
| 10 | 04'53" | 00:55'52" |
| 10.1 | 10'13" | 00:57'08" |
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