Ancel Chen 2019/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Ancel Chen 台中
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6.0 km | 00:28:55 | 04:46/km

日期: 2019-12-17 18:48 - 平均心率: 164 - 卡路里: 389 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 59%

Pace: 05'02" / 04'36" / 04'43" / 04'50" / 04'49" / 04'41" / 04'40" /

🏃‍♀️節奏6k🏃

原本目標5:00/km
第2k跑完均速4:49/km
就改試著穩住4:50/km
衝衝衝丫⏱⏱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 148.75 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 累積 : 779.1 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Cruise湯, 林伯勳和其他 70 人說推

·

觀看另 10 則留言

王曉琪（小仙女）那肯定速度不夠快，才沒追到啦😂😂😂

2019-12-18 20:04 ·

1 個人推

Ancel Chen 小仙女，那我要跑多快才追得到啦🤔🤔

2019-12-18 23:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'36"	00:09'38"
3	04'43"	00:14'21"
4	04'50"	00:19'11"
5	04'49"	00:24'00"
6	04'41"	00:28'41"
6.1	04'27"	00:28'55"

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