Webber Tsai 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Webber Tsai 宜蘭
ID 259871

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10.3 km | 00:51:20 | 04:59/km

日期: 2019-12-15 15:35 - 平均心率: 162 - 卡路里: 481 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 04'44" / 04'45" / 05'18" / 04'58" / 05'06" / 05'02" / 05'24" / 05'00" / 04'58" / 04'53" / 04'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 73.00 km

GPX 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'45"	00:09'29"
3	05'18"	00:14'47"
4	04'58"	00:19'45"
5	05'06"	00:24'51"
6	05'02"	00:29'53"
7	05'24"	00:35'17"
8	05'00"	00:40'17"
9	04'58"	00:45'15"
10	04'53"	00:50'08"
10.3	04'11"	00:51'20"

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