彭子巡 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

彭子巡新竹
ID 452603

32 位追隨者

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:11:34 | 04:32/km | 第1馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	03:11:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'58")

00:20'58"

00:42'06"

10 km

(00:42'06")

00:21'08" (+00'10")

15 km

(01:03'25")

00:21'19" (+00'21")

00:42'40" (+00'34")

20 km

(01:24'46")

00:21'21" (+00'23")

25 km

(01:46'15")

00:21'29" (+00'31")

00:44'06" (+02'00")

30 km

(02:08'52")

00:22'37" (+01'39")

35 km

(02:32'27")

00:23'35" (+02'37")

00:49'47" (+07'41")

40 km

(02:58'39")

00:26'12" (+05'14")

Finish

(03:11:34)

日期: 2019-12-15 06:30 - 總爬升: 941 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2768 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'07"

(08'27")

04'07" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'08"

(12'36")

04'08" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'10"

(16'46")

04'10" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'10"

(20'56")

04'10" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 258.07 km

nike next%粉紅累積 : 1775.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許文亮, 李銘峰和其他 4 人說推

·

陳小茂恭喜高速完賽🎉🎉🎉

2019-12-15 13:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'07"	00:08'29"
3	04'09"	00:12'38"
4	04'10"	00:16'48"
5	04'10"	00:20'58"
6	04'19"	00:25'17"
7	04'13"	00:29'30"
8	04'04"	00:33'34"
9	04'18"	00:37'52"
10	04'14"	00:42'06"
11	04'09"	00:46'15"
12	04'24"	00:50'39"
13	04'15"	00:54'54"
14	04'12"	00:59'06"
15	04'19"	01:03'25"
16	04'14"	01:07'39"
17	04'10"	01:11'49"
18	04'19"	01:16'08"
19	04'21"	01:20'29"
20	04'17"	01:24'46"
21	04'24"	01:29'10"
22	04'11"	01:33'21"
23	04'12"	01:37'33"
24	04'17"	01:41'50"
25	04'25"	01:46'15"
26	04'32"	01:50'47"
27	04'29"	01:55'16"
28	04'31"	01:59'47"
29	04'32"	02:04'19"
30	04'33"	02:08'52"
31	04'39"	02:13'31"
32	04'42"	02:18'13"
33	04'37"	02:22'50"
34	04'46"	02:27'36"
35	04'51"	02:32'27"
36	04'54"	02:37'21"
37	05'12"	02:42'33"
38	05'15"	02:47'48"
39	05'33"	02:53'21"
40	05'18"	02:58'39"
41	07'05"	03:05'44"
42	04'39"	03:10'23"
42.3	04'39"	03:11'36"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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