池煥旗 2019/12/18 訓練日誌

池煥旗新竹
ID 24296

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池煥旗

8.4 km | 00:59:05 | 07:00/km

日期: 2019-12-18 05:06 - 總爬升: 126 m - 地點: 竹東河濱公園 - 平均心率: 141 - 卡路里: 455 Cal - 總步數: 11378 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 07'02" / 07'00" / 06'47" / 06'27" / 06'59" / 07'06" / 07'12" / 06'56" / 08'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'12"

(07'12")

07'11" (+00'42")

1001 / 1001

188 / 73

07'08"

(14'20")

07'07" (+00'38")

1002 / 2003

182 / 76

06'51"

(21'11")

06'50" (+00'21")

1001 / 3005

193 / 75

06'30"

(27'41")

06'29"

1000 / 4005

197 / 77

07'04"

(34'45")

07'03" (+00'34")

1000 / 5005

191 / 73

展開計圈分析

新竹

池煥旗

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今天清晨實在是最適合跑步了。
五點起跑，著秋裝短褲長袖汗衫，悠悠而跑，一輪明月當空照，遠方的燈光都閃閃對我微微笑，以平靜而愉悅的心情跑完8K，不喘不累不冷不熱又沒有風雨，啊～「四不一沒有」，這種好時機，怎麼不是跑步的好時光呢。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 181.03 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Cruise湯, 維鈞和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'00"	00:14'02"
3	06'47"	00:20'49"
4	06'27"	00:27'16"
5	06'59"	00:34'15"
6	07'06"	00:41'21"
7	07'12"	00:48'33"
8	06'56"	00:55'29"
8.4	08'15"	00:59'05"