如果不把自己搞得很累，大概80%會睡不好

很幸福的一覺到天亮(其實也還沒亮)，4點半鬧鐘響起

走在路上看到溫度計顯示21度，就知道今天要熱暴了


到達集合地點，搭接駁車往會場出發，幾乎是一到就上車了

這點真的是值得肯定(大心)

第一次參加國道馬，也是因為可以在高速公路上跑步，超爽!!!!

之後一切都很順利，鳴槍之後慢了約3分多鐘出發

國道真的是比較寬敞，要超車不用擠來擠去，蘇湖


前10k沒什麼特別的印象，輕鬆愜意的跑著

約莫8k處，3個黑人已經折返了，第4的是一個藍衣服的人

後來查證，應該是半馬110的張嘉哲

到第一個香蕉站，就嗑了半條香蕉，順便喝了些水

折返點的htc啦啦隊，真的很溫柔，還會幫你加油


折返過後，看到跑友邊跑邊吐，似乎是橘色半黏稠狀

不時從身後聽到嘔吐聲，所以跑馬真的不要吃太飽，不然真的會杯具

此時太陽漸漸出來了，微微感受到熱氣，還好有風吹著，不至於不舒服

通過折返點嚇了一跳，原來不會通過起跑點阿

接著就朝著一去不復返-名為馬拉松之路邁進

每次跑全馬都要忍受目送別人回到終點，真是令人難過

特別是溫度又升高了，漸漸感受到太陽的威力

過折返點之後，找個地方扶著欄杆，拉拉大小腿，吃顆糖果繼續安心上路


通過折返點約150~155左右，狀況ok，維持步調繼續前進

雖然溫度升高，不過吹著蠻強的逆風，跑起來還蠻舒服的

中途有跟著蘆洲慢跑的雅芬姐(416完賽)，偷聽到她膝蓋受傷，但是報了名

硬著頭皮跑，後來一查，原來真的是高手，常常拿牌的

也確實看到她的左邊膝蓋包紮著

大概在2xk處就有聽到說膝蓋會痛，但是最後也只能小小的輾過而已，果然是高手!!!!



國道馬很少人變裝，只看到海綿寶寶那群，真的超可愛

沿路也沒什麼加油團，真的是跑起來不是很有fu~

聽到htc妹的聲音，大概復活了一下子，但是很快的又軟掉了

30k之後，明顯察覺到自己失速，感覺腿抬不太起來

只能盡量不抬腿，拖著步伐慢慢跑，

看著身旁呼嘯而過的車子，真的很羨慕阿~


不得不說每次最痛苦就是停止之後的啟動，

感覺肌肉強力哀號著，腳也是幾千斤重，抬不起來

什麼感覺都很差，看著地面上的柏油路

有種融化黏黏的fu~天殺的，到底是幾度阿

爬了版友miyeon的文，事實上氣象局當天所測溫度為29.5C

只能說是驚天地泣鬼神的可怕溫度

也導致許多版友落馬，所以報名3月份後的賽事要深思
(之前跑大洋金幣還中暑，聽說還有人血尿，真的要多補充水分)


不過我已經報了4月豐原、5月台地馬了，也只能自求多福

過30k之後，每一站都停下來喝杯水，嗑嗑香蕉

不然真的怕會gg，天氣真的很熱，感覺快往生了，

一邊生氣，又一邊無力，內心戲真的很豐富

看著手錶，想要再走一下、再走一下...

不過看到雅芬姐的身影，又默默的跟著跑


通過35k325，如果剩下7k能用5分速跑，就能破4了

上次pb是414，心中盤算著應該在怎樣都能破吧

但是事情往往沒那麼簡單，4小時過去了，我還沒過40k

再這樣下去，pb不能破了

最後2k，拼了命的衝刺，默念著破pb、破pb...

開始加速，雖然想催眠自己，但是真的是舉步維艱

只感覺到比剛剛快，然後內心想著該死的倒數里程牌怎麼還不出現

依舊是苦撐著，為什麼破pb這麼難阿~~~

全身都快散掉的我心中如此呼喊著

~~~~~我在崩潰的邊緣呼喊著破pb~~~~~



最後拿牌小弟說︰剩下500公尺，快到了

遠遠看到終點，心中沒有感覺

前面幾場到最後2-3k時，內心小人會一直演抓馬

然後百感交集，但是這場沒有，也許是想破pb的心超越一切吧

最後個人成績411，破了2007年414的pb，可喜可賀

最後感謝大熱天在沒遮蔽的終點辛苦等我

最後還給我一個大大的擁抱的女朋友 >/////


以下是本次配速

里程 速度(k/m)
5 km 27 27 5.4
10 km 55 28 5.6
15 km 82 27 5.4
20 km 109 27 5.4
25 km 139 30 6
30 km 168 29 5.8
35 km 205 37 7.4
40 km 241 36 7.2
Finish 254 13 6.5

基本上前30k都差不多，配速約每公里5.5分
(20k後有拉筋幾分鐘)

可是，全馬是30k之後才開始果然名不虛傳

速度直接down到7分多，每次跑馬都是這樣

套一句版友JTplayer的話︰30k才是真正的開始，也是很多人心碎的開始...

如果天氣不那麼糟的話，這場確實可以拿來破pb

因為每站約2.5k，富邦都1-2k，常常會讓人很想停下來休息

美中不足的是沒有拉拉隊的加油，動力少了好多

"唯有堅持到最後，才能超越自己"

不過我覺得，練習量和成績真的是有一定的關係