蔡瀗翬 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

蔡瀗翬雲林
ID 396262

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半馬 | 02:35:05 | 07:21/km | 第2半馬

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	02:35:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'57")

00:30'57"

01:02'44"

10 km

(01:02'44")

00:31'47" (+00'50")

15 km

(01:35'28")

00:32'44" (+01'47")

01:13'34" (+10'50")

20 km

(02:16'18")

00:40'50" (+09'53")

Finish

(02:35:05)

日期: 2019-12-28 06:11 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1771 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'06")

05'57"

1000 / 2000

3

05'59"

(18'05")

05'59" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'29"

(24'34")

06'29" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'00"

(30'35")

06'00" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡瀗翬

·

賽後評分: 21k怎變22.5k. .. ...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 44.13 km

Mizuno Wave Shadow 2 累積 : 606.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡瀗翬, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'58"	00:12'07"
3	05'59"	00:18'06"
4	06'50"	00:24'56"
5	06'01"	00:30'57"
6	06'41"	00:37'38"
7	06'04"	00:43'42"
8	06'14"	00:49'56"
9	06'33"	00:56'29"
10	06'15"	01:02'44"
11	06'35"	01:09'19"
12	06'19"	01:15'38"
13	06'19"	01:21'57"
14	07'02"	01:28'59"
15	06'29"	01:35'28"
16	07'26"	01:42'54"
17	07'36"	01:50'30"
18	07'56"	01:58'26"
19	09'19"	02:07'45"
20	08'33"	02:16'18"
21	09'13"	02:25'31"
22	09'02"	02:34'33"
22.6	07'12"	02:38'39"

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朋友動態

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