Yangchang-RUN希望 2019/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Yangchang-RUN希望新北市
ID 302798

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Yangchang-RUN希望

10.0 km | 00:46:27 | 04:38/km

日期: 2019-12-18 18:13 - 平均心率: 142 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

Pace: 05'06" / 04'58" / 04'44" / 04'43" / 04'48" / 04'43" / 04'30" / 04'22" / 04'14" / 04'14" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'53")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'04")

04'57" (+00'43")

1000 / 2000

3

04'43"

(14'48")

04'43" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'43"

(19'31")

04'43" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'48"

(24'19")

04'48" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Yangchang-RUN希望

·

萬金石馬拉松X最強市民
跑團10K競速

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 215.16 km

Mizuno Wave Rider 22 (白4E) 累積 : 1723.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃明輝, 阿部俊-RUN希望和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'58"	00:10'04"
3	04'44"	00:14'48"
4	04'43"	00:19'31"
5	04'48"	00:24'19"
6	04'43"	00:29'02"
7	04'30"	00:33'32"
8	04'22"	00:37'54"
9	04'14"	00:42'08"
10	04'14"	00:46'22"
10.0	03'55"	00:46'27"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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