林碧珠 2019/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
ID 212868

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10.3 km | 01:02:50 | 06:07/km

日期: 2019-12-20 05:41 - 地點: 蘭潭公路&大雅路 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 513 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'42" / 06'06" / 07'04" / 05'56" / 07'15" / 05'53" / 05'58" / 05'45" / 06'18" / 06'09" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'49")

06'06" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'14"

(19'04")

06'14" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'56"

(25'00")

05'56" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'07"

(31'08")

06'07" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林碧珠

·

跑出來沒多遠遇到「蘭潭5：30堅持團」，就一起跟跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 179.70 km

ASICS GEL-NIMBUS 21(D) 累積 : 1598.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

跑天下, 王則然和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'06"	00:12'48"
3	07'04"	00:19'52"
4	05'56"	00:25'48"
5	07'15"	00:33'03"
6	05'53"	00:38'56"
7	05'58"	00:44'54"
8	05'45"	00:50'39"
9	06'18"	00:56'57"
10	06'09"	01:03'06"
10.3	06'29"	01:04'50"

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朋友動態

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