Chi Jeng 2019/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Chi Jeng 桃園
ID 457577

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5.4 km | 00:39:27 | 07:18/km

日期: 2019-12-23 22:52 - 平均心率: 148 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

Pace: 07'29" / 07'21" / 07'38" / 07'19" / 07'05" / 06'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

07'29" (+00'51")

267 / 267

2

07'32"

(09'32")

07'32" (+00'54")

1000 / 1267

3

07'25"

(16'58")

07'25" (+00'47")

1000 / 2267

4

07'26"

(24'24")

07'26" (+00'48")

1000 / 3267

5

07'22"

(31'46")

07'22" (+00'44")

1000 / 4267

展開計圈分析

桃園

Chi Jeng

·

G21- W4T1
Easy Run
昨天山路有訓練到
肌肉很緊繃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 131.53 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

邢小桃, 陳安邦和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'21"	00:14'50"
3	07'38"	00:22'28"
4	07'19"	00:29'47"
5	07'05"	00:36'52"
5.4	06'23"	00:39'27"

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