蘇坤成 2019/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
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5.0 km | 00:28:14 | 05:37/km

日期: 2019-12-23 06:06 - 地點: 鶴聲國中運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 325 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 05'02" / 04'02" / 03'54" / 03'47" / 03'46" / 02'56" /

退乳酸
配速紀錄怪怪的
如果這種配速我早就神人了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.62 km

母子鱷魚三代藍寶累積 : 2199.3 km

TCX 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'02"	00:09'04"
3	03'54"	00:12'58"
4	03'47"	00:16'45"
5	03'46"	00:20'31"
5.0	02'56"	00:20'34"

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