9.5 km | 01:21:37 | 08:34/km日期: 2019-12-22 09:23 - 地點: 關渡大橋to雙溪 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 141 - 卡路里: 618 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 92%
Pace: 11'49" / 09'34" / 08'10" / 07'21" / 08'44" / 07'31" / 07'55" / 09'34" / 07'14" / 07'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 11'49" (+04'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 09'33" (+02'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'10" (+00'57") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'20" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'43" (+01'30") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'31" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'54" (+00'41") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 09'34" (+02'21") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'13" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'12" | 522 / 9522 |
跑暴後又得回家的跑走，感覺比間歇或金天最後跑不進的Tempo還痛苦。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
183.29 km 
鱷魚母子 3代（39）墨綠色 累積 :
885.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 11'49" | 00:11'49" |
| 2 | 09'34" | 00:21'23" |
| 3 | 08'10" | 00:29'33" |
| 4 | 07'21" | 00:36'54" |
| 5 | 08'44" | 00:45'38" |
| 6 | 07'31" | 00:53'09" |
| 7 | 07'55" | 01:01'04" |
| 8 | 09'34" | 01:10'38" |
| 9 | 07'14" | 01:17'52" |
| 9.5 | 07'12" | 01:21'38" |
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