陳奎麟 2019/12/28 訓練日誌

陳奎麟台中
ID 28537

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陳奎麟

恭喜完成了第 90 馬

全馬 | 04:55:40 | 07:00/km | 第90馬

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	04:55:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'28")

00:32'28" (+00'54")

01:04'02"

10 km

(01:04'02")

00:31'34"

15 km

(01:36'09")

00:32'07" (+00'33")

01:05'22" (+01'20")

20 km

(02:09'24")

00:33'15" (+01'41")

25 km

(02:45'44")

00:36'20" (+04'46")

01:12'49" (+08'47")

30 km

(03:22'13")

00:36'29" (+04'55")

35 km

(03:59'31")

00:37'18" (+05'44")

01:15'28" (+11'26")

40 km

(04:37'41")

00:38'10" (+06'36")

Finish

(04:55:40)

日期: 2019-12-28 06:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 3329 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'05")

1000 / 1000

06'25"

(13'25")

06'25" (+00'31")

1000 / 2000

06'20"

(19'46")

06'20" (+00'26")

1000 / 3000

06'24"

(26'10")

06'24" (+00'30")

1000 / 4000

06'17"

(32'27")

06'17" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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不錯～～破5～～久違的

賽前宣言: 再次的紅地毯

賽後評分: 補給豐盛
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 148.86 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

好命先生, Ancel Chen 和其他 4 人說推

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張佳佳恭喜

2019-12-28 12:18 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'25"	00:13'25"
3	06'21"	00:19'46"
4	06'24"	00:26'10"
5	06'18"	00:32'28"
6	06'27"	00:38'55"
7	06'21"	00:45'16"
8	06'17"	00:51'33"
9	06'35"	00:58'08"
10	05'54"	01:04'02"
11	06'25"	01:10'27"
12	06'08"	01:16'35"
13	06'14"	01:22'49"
14	06'54"	01:29'43"
15	06'26"	01:36'09"
16	06'33"	01:42'42"
17	06'25"	01:49'07"
18	06'57"	01:56'04"
19	06'30"	02:02'34"
20	06'50"	02:09'24"
21	06'41"	02:16'05"
22	06'42"	02:22'47"
23	07'17"	02:30'04"
24	06'54"	02:36'58"
25	08'46"	02:45'44"
26	07'01"	02:52'45"
27	06'51"	02:59'36"
28	07'55"	03:07'31"
29	07'25"	03:14'56"
30	07'17"	03:22'13"
31	07'38"	03:29'51"
32	07'20"	03:37'11"
33	07'37"	03:44'48"
34	07'19"	03:52'07"
35	07'24"	03:59'31"
36	07'51"	04:07'22"
37	07'39"	04:15'01"
38	07'20"	04:22'21"
39	07'32"	04:29'53"
40	07'48"	04:37'41"
41	07'42"	04:45'23"
42	08'27"	04:53'50"
42.5	07'21"	04:57'14"