佳田 2019/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

佳田台中
ID 102008

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6.3 km | 00:41:39 | 06:37/km

日期: 2019-12-24 04:45 - 平均心率: 149 - 卡路里: 437 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 93%

Pace: 07'24" / 07'06" / 06'47" / 06'30" / 06'06" / 06'05" / 05'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

33'52"

(33'52")

06'46"

5000 / 5000

2

07'47"

(41'39")

06'01"

1292 / 6292

退乳酸跑40min

沒課表，早上起不來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 285.62 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

佳欣, 五四三和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

夏言暖佳田大哥…4點多跑步叫做起不來🤔
那是幾點才叫做起的來😱

2019-12-24 11:25 ·

佳田文政 ……回去又躺平動不了
小巫跑完旁邊做馬克操又抽筋了
彰神你沒來，我已經剩半條命在跑
暖暖真的起不來，翻身30多分鐘

2019-12-24 13:00 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'06"	00:14'30"
3	06'47"	00:21'17"
4	06'30"	00:27'47"
5	06'06"	00:33'53"
6	06'05"	00:39'58"
6.3	05'48"	00:41'40"

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