賴建順 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

賴建順台南
ID 327216

62 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:36:48 | 07:58/km | 第49馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	05:36:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'25")

00:36'25"

01:14'36"

10 km

(01:14'36")

00:38'11" (+01'46")

15 km

(01:52'17")

00:37'41" (+01'16")

01:18'44" (+04'08")

20 km

(02:33'20")

00:41'03" (+04'38")

25 km

(03:11'47")

00:38'27" (+02'02")

01:17'24" (+02'48")

30 km

(03:50'44")

00:38'57" (+02'32")

35 km

(04:30'43")

00:39'59" (+03'34")

01:24'34" (+09'58")

40 km

(05:15'18")

00:44'35" (+08'10")

Finish

(05:36:48)

日期: 2019-12-29 06:21 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2526 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'52"

(13'48")

06'52"

1000 / 2000

3

07'13"

(21'02")

07'13" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'54"

(27'57")

06'54" (+00'02")

1000 / 4000

5

08'27"

(36'25")

08'27" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

陪學長跑初馬，順便享受歡樂馬，全程下雨，很特別的體驗。

賽前宣言: 樂跑

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 262.85 km

鱷魚拖鞋第四代累積 : 86.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

兆輝, 曹正綱和其他 20 人說推

·

鄭伯恭喜陪跑順利完成

2019-12-29 14:56 ·

Ming Yeh 恭喜完賽！

2019-12-29 22:27 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'53"	00:13'49"
3	07'14"	00:21'03"
4	06'54"	00:27'57"
5	08'28"	00:36'25"
6	09'22"	00:45'47"
7	06'56"	00:52'43"
8	07'55"	01:00'38"
9	07'04"	01:07'42"
10	06'54"	01:14'36"
11	07'10"	01:21'46"
12	07'51"	01:29'37"
13	07'35"	01:37'12"
14	07'59"	01:45'11"
15	07'06"	01:52'17"
16	07'09"	01:59'26"
17	08'31"	02:07'57"
18	07'03"	02:15'00"
19	07'11"	02:22'11"
20	11'09"	02:33'20"
21	07'09"	02:40'29"
22	07'09"	02:47'38"
23	07'06"	02:54'44"
24	10'06"	03:04'50"
25	06'57"	03:11'47"
26	07'04"	03:18'51"
27	07'04"	03:25'55"
28	09'26"	03:35'21"
29	07'10"	03:42'31"
30	08'13"	03:50'44"
31	07'31"	03:58'15"
32	09'50"	04:08'05"
33	07'23"	04:15'28"
34	07'43"	04:23'11"
35	07'32"	04:30'43"
36	10'18"	04:41'01"
37	07'40"	04:48'41"
38	10'04"	04:58'45"
39	07'44"	05:06'29"
40	08'49"	05:15'18"
41	08'51"	05:24'09"
42	08'30"	05:32'39"
42.5	07'57"	05:36'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km