Never give up 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Never give up 高雄
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55.3 km | 02:23:53 | 23.1 km/h

日期: 2019-12-29 07:59 - 總爬升: 329 m - 平均心率: 69 - 卡路里: 2065 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'43"

(03'43")

16.22 (-23.78)

1003 / 1003

2

02'40"

(06'23")

22.64 (-17.36)

1002 / 2005

3

02'49"

(09'12")

21.43 (-18.57)

1005 / 3011

4

03'51"

(13'03")

15.65 (-24.35)

1002 / 4014

5

02'31"

(15'34")

24.16 (-15.84)

1007 / 5021

展開計圈分析

6

02'23"

(17'57")

25.35 (-14.65)

1001 / 6023

7

02'27"

(20'24")

24.66 (-15.34)

1003 / 7027

8

02'15"

(22'39")

26.87 (-13.13)

1002 / 8029

9

02'08"

(24'47")

28.35 (-11.65)

1003 / 9032

10

02'17"

(27'04")

26.47 (-13.53)

1000 / 10033

11

02'53"

(29'57")

20.93 (-19.07)

1000 / 11033

12

02'27"

(32'24")

24.66 (-15.34)

1006 / 12040

13

02'32"

(34'56")

23.84 (-16.16)

1005 / 13045

14

03'18"

(38'14")

18.37 (-21.63)

1006 / 14051

15

02'26"

(40'40")

24.83 (-15.17)

1002 / 15054

16

02'04"

(42'44")

29.27 (-10.73)

1004 / 16059

17

02'28"

(45'12")

24.49 (-15.51)

1003 / 17062

18

02'12"

(47'24")

27.48 (-12.52)

1006 / 18068

19

02'19"

(49'43")

26.09 (-13.91)

1005 / 19074

20

03'01"

(52'44")

20.11 (-19.89)

1006 / 20080

21

02'29"

(55'13")

24.32 (-15.68)

1000 / 21081

22

02'46"

(57'59")

21.82 (-18.18)

1001 / 22083

23

02'48"

(01:00'47")

21.56 (-18.44)

1005 / 23089

24

03'07"

(01:03'54")

19.35 (-20.65)

1003 / 24092

25

03'07"

(01:07'01")

19.57 (-20.43)

1011 / 25104

26

01'31"

(01:08'32")

40.00

1004 / 26109

27

02'06"

(01:10'38")

29.03 (-10.97)

1008 / 27117

28

02'37"

(01:13'15")

23.08 (-16.92)

1003 / 28120

29

03'02"

(01:16'17")

19.89 (-20.11)

1000 / 29121

30

02'46"

(01:19'03")

21.95 (-18.05)

1006 / 30127

31

02'46"

(01:21'49")

21.82 (-18.18)

1000 / 31127

32

04'03"

(01:25'52")

14.88 (-25.12)

1001 / 32128

33

02'47"

(01:28'39")

21.69 (-18.31)

1004 / 33133

34

02'50"

(01:31'29")

21.43 (-18.57)

1007 / 34140

35

02'47"

(01:34'16")

21.82 (-18.18)

1006 / 35146

36

02'43"

(01:36'59")

22.22 (-17.78)

1000 / 36147

37

03'42"

(01:40'41")

16.29 (-23.71)

1001 / 37148

38

03'23"

(01:44'04")

17.91 (-22.09)

1006 / 38154

39

01'57"

(01:46'01")

31.03 (-8.97)

1001 / 39156

40

02'54"

(01:48'55")

20.81 (-19.19)

1004 / 40160

41

01'57"

(01:50'52")

31.03 (-8.97)

1003 / 41164

42

02'10"

(01:53'02")

27.91 (-12.09)

1007 / 42172

43

02'06"

(01:55'08")

28.80 (-11.20)

1006 / 43178

44

02'51"

(01:57'59")

21.18 (-18.82)

1001 / 44179

45

02'05"

(02:00'04")

29.03 (-10.97)

1005 / 45184

46

02'02"

(02:02'06")

29.75 (-10.25)

1006 / 46191

47

02'16"

(02:04'22")

26.67 (-13.33)

1002 / 47193

48

02'19"

(02:06'41")

26.09 (-13.91)

1006 / 48200

49

02'01"

(02:08'42")

30.00 (-10.00)

1002 / 49203

50

02'05"

(02:10'47")

29.03 (-10.97)

1002 / 50206

51

02'18"

(02:13'05")

26.28 (-13.72)

1002 / 51208

52

02'23"

(02:15'28")

25.35 (-14.65)

1006 / 52215

53

02'40"

(02:18'08")

22.64 (-17.36)

1000 / 53215

54

02'40"

(02:20'48")

22.78 (-17.22)

1006 / 54221

55

02'37"

(02:23'25")

22.93 (-17.07)

1000 / 55221

56

00'28"

(02:23'53")

8.59 (-31.41)

66 / 55288

高雄

Never give up

·

飛ya 50周年自行車
下雨天挑戰距離改55Km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 95.43 km

Gusto Classic 630

MW Watch 上傳 | 4 years ago

李竣翔說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.2	-2.5 %
2	22.6	-1.5 %
3	21.7	-1.4 %
4	15.9	6.2 %
5	23.4	-5.3 %
6	25.5	-1.6 %
7	25.4	4.0 %
8	26.3	-2.0 %
9	28.3	-0.9 %
10	26.7	-1.9 %
11	22.4	1.8 %
12	23.1	1.5 %
13	24.2	-1.4 %
14	17.8	-2.3 %
15	25.4	-1.0 %
16	29.0	-0.9 %
17	26.5	-2.4 %
18	25.4	3.2 %
19	26.1	1.0 %
20	20.3	1.6 %
21	23.8	1.7 %
22	22.6	2.2 %
23	21.7	1.6 %
24	21.2	2.3 %
25	16.4	1.6 %
26	39.1	-3.9 %
27	30.5	-1.7 %
28	22.6	3.6 %
29	23.5	2.1 %
30	23.8	-3.2 %
31	18.6	4.5 %
32	14.2	-1.2 %
33	22.5	-4.2 %
34	20.9	-3.3 %
35	21.6	2.4 %
36	24.2	-2.8 %
37	16.9	5.0 %
38	16.1	5.2 %
39	34.0	-2.0 %
40	24.3	3.0 %
41	23.8	-1.9 %
42	29.8	-1.1 %
43	28.1	-0.9 %
44	22.1	-0.9 %
45	26.9	1.0 %
46	29.8	1.0 %
47	27.7	1.2 %
48	25.4	-0.6 %
49	29.3	1.2 %
50	29.8	1.8 %
51	26.7	1.8 %
52	26.9	1.5 %
53	20.9	2.4 %
54	21.7	1.0 %
55	26.7	-2.0 %
55.3	11.0	3.0 %

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